秋季气候干燥渐凉,而立秋后气温常常反复突变,让人感到乏力、倦怠。古人言:“春夏养阳,秋冬养阴”,这句话该如何理解呢?秋季如何养生呢?
秋季如何养生
1.多吃滋阴清补的食物
“秋冬养阴”,即秋季的养生应该注意要滋阴清补,多吃一些清燥温润的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、糯米等;还有要多吃些味辛酸、甘润降肺气的蔬果,如白萝卜、胡萝卜和梨子等。另外,秋季的饮食不适合吃得太饱,以免造成肠胃积滞。
2.注意补水
秋季干燥,皮肤蒸出的水分较多,如果不及时补水或补水量不足,则容易导致皮肤干燥开裂,鼻干出血,甚至影响肺功能。如果秋季运动时出汗较多,建议适量补充些盐水。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水,而在秋天为保证肺和呼吸道的润滑,建议喝2000毫升的水。
3.注意保暖
在秋天,有些人粗心或爱美而不注重保暖,但是秋天气温下降,衣服穿得少容易让腹部受寒,尤其是脾胃虚寒的女性在这种情况下更容易肚子疼、拉肚子。另外,在购买秋季衣物时,建议购买保暖性优良的羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝或醋脂粘胶棉的衣服。
秋季如何养生?主要是注意多吃滋阴清补的食物、注意补水和注意保暖这三方面。