奇亚籽是一种不含麸质的全谷类食物，含有不同矿物质、维他命、蛋白质和奥米加脂肪酸等，营养价值十分丰富，因此近几年也有很多人开始食用奇亚籽，除了可以帮助调理身体，还可以用来辅助减肥。那么奇亚籽能改善便秘吗，以及奇亚籽什么吗颜色的最好呢？下面就来了解一下。
奇亚籽能改善便秘吗
奇亚籽可以起到改善便秘的作用。奇亚籽是一种吸水性很强的食品，其中富含膳食纤维，膳食纤维进入肠道后，经过吸水后，体积就会膨胀、增大，在胃肠道中占据较大空间，增强饱腹感，不仅能促进肠胃蠕动，还能促进排便速度，从而起到改善便秘的作用。如果要用奇亚籽来改善便秘的话，可以在早上空腹的时候喝一杯。不过要注意的是，年龄不同，服用的量也是不同的。如果是六十岁以上，用量要控制到5-10克，不能过量食用。如果是六十岁以下的，用量可以在10-15克之间。
奇亚籽什么颜色的最好
不管是颜色的奇亚籽都是一样的。奇亚籽颜色各异，这是由于品种不同所造成的，在日常生活中，可以根据自己喜欢的颜色来挑选，但是颜色不会影响奇亚籽的功效，即使颜色不同奇亚籽的功效也是一样的。奇亚籽是薄荷类植物的种子，可以单独食用，也可以与其它谷物混合在一起食用。奇亚籽的营养全面，不管是润肠通便、减肥、提高机体免疫力，还是抗衰老、预防心脑血管疾病等，食用奇亚籽都可以起到一定的作用。
以上就是关于奇亚籽能改善便秘吗，以及奇亚籽什么颜色的最好的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
