奇亚籽对于减肥的人群来说是非常熟悉的，因为其饱腹感强，而且热量低，还有助于肠胃蠕动促进排便，所以很适合在减肥期间食用。奇亚籽外观有点像芝麻，其也是属于一种种子，是一种非常健康的食物。那么奇亚籽怎么吃通便效果好呢，以及奇亚籽通便效果真的好吗？下面就来了解一下。
奇亚籽怎么吃通便效果好
1.取10克奇亚子，一只水杯；
2.将奇亚子放入杯中，加入适量温水，以帮助膨胀及人体吸收消化；
3.然后迅速用汤匙搅匀，使奇亚籽均匀沾水，这样可以更好地吸收水分膨胀，膳食纤维进入肠道，能促进肠胃蠕动，增加大便水分等，有助于通便；
4.浸泡20分钟后，每一粒奇亚籽都慢慢沉淀成透明的凝状胶，即可食用。
5.如果条件允许，也可以加点蜂蜜、益生菌、酸奶、西梅等具有通便功效的食物一起食用，对排便不畅，便秘效果较好。
奇亚籽通便效果真的好吗
适当的饮食可以起到通便的作用，能改善便秘、大便干燥等情况。奇亚籽富含纤维，能促进胃肠蠕动，润肠通便。不过奇亚籽还是一种食品，每一次吃的量不要太多。对于不同的人造成便秘的原因也有很多种，对于一般的排便不畅便效果很好，但是如果是因为一些疾病引起的便秘，或者长时间便秘，就需要结合自己的情况，找出病因，对症治疗，光是吃奇亚籽治标就不治本，根本解决不了便秘问题。
以上就是关于奇亚籽怎么吃通便效果好，以及奇亚籽通便效果真的好吗的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
