益生菌饭前吃效果好还是饭后好 益生菌怎么吃效果最好

益生菌对大家来说并不陌生，它是一种调理肠胃的营养品，如果消化不良、便秘等，都可以使用它来调理。当然，要科学使用才能达到理想的效果，避免用量过多造成肠胃负担。那么益生菌饭前吃效果好还是饭后好？益生菌怎么吃效果最好？带着这两个问题一起来了解下吧~

益生菌饭前吃效果好还是饭后好

益生菌在饭后20分钟服用比较合适。饭后进入胃中的食物可以中和大量胃酸，使胃酸浓度下降，有利于益生菌顺利进入小肠发挥功效。所以益生菌最好在饭后20分钟左右服用。适量服用一些益生菌可以调节肠道正常菌群，从而抑制肠道有害细菌的生长。对于肠胃功能减弱的人群使用效果明显。

益生菌怎么吃效果最好

益生菌可以在人体内存活。益生菌的最适生长温度为37℃左右，需要用35-40℃的温水冲洗或吞服。如果用开水冲服，容易导致益生菌的失活。其次益生菌配制后应尽快服用。粉状益生菌处于休眠状态，遇水后会发挥活性作用。但是，如果在体外储存太久，就容易导致它们的活性显著下降，失去药效。因此，建议用户在喝益生菌时不宜使用开水，重开后尽快喝完。

益生菌的最佳食用时间是饭后服用，而且在冲服时不宜使用开水，避免导致益生菌的活性失效，服用后不会对身体产生作用。所以建议用温开水来冲服即可。如果长期便秘、腹胀、消化不良的朋友可以试试益生菌，坚持使用一段时间能有效改善肠胃问题。