延缓衰老可以说是每一位中年女性的头等大事，但是不少人并不知道哪些方法才能够达到良好的延缓衰老的效果。当皱纹和色斑长在脸上的时候，才感觉自己已经变老了，这个时候才想起要延缓衰老，似乎已经太晚了。其实衰老是一个不可抗拒的生理过程，我们无法阻止衰老的到来，但是我们可以延缓衰老的到来。衰老虽然是一个必然的过程，但是我们可以从衰老的条件入手，从而达到抗衰老的效果。下面就给大家说说抗衰老的方法有哪些？
抗衰老的方法
1、睡前多做适当的运动
做运动不仅可以提高我们的免疫力，还能够达到健美和延缓衰老的效果，我们只要在睡觉前简单的做几个简单的动作就能够达到抗衰老的效果，动作虽然简单，但是我们必须要学会坚持去做。在床上躺着，伸直双腿，将两腿分别悬在空中90度、45度和30度的位置停留30秒左右（当然自己的极限越久越好），就可以达到很好的效果。
2、睡前一定要刷牙洗脸
很多人觉得刷牙洗脸是早上的时候应该做的事情，早上刷牙洗脸更多的是因为形象方面的问题，但是晚上刷牙洗脸更多的是健康方面的问题，晚上刷牙能够保持口腔清洁，能够有利于长期保持口腔和牙齿的健康。洗脸能够促进我们脸部的血液循环，让我们能够更快的进入梦乡。
当然在睡前我们也可以洗一个热水澡，在清洁人体的同时，还可以促进全身的血液循环，促进人体褪黑素的产生，让我们睡得更香。
