褪黑素是什么 褪黑素的功效

褪黑素是什么？相信还有很多人是不知道的，说到褪黑素这个词的时候相比有人会会以为是一种用来美白的担心，其实不是的，褪黑素是人体分泌的一种激素，和我们的睡眠有很大的关系。下面我们一起来详细了解一下褪黑素吧。

褪黑素是什么

褪黑素可以调节体内的内分泌，但是随着年龄的增加体内褪黑素是逐渐减少的，这就是为什么老年人的睡眠时间越来越短，而婴儿需要睡眠的时间是非常长的原因。一般人在3～5岁的时候褪黑素分最旺盛，然后逐渐减少，特别是到了35岁以后，褪黑素下降的非常明显，很多中老年人出现睡眠紊乱的情况，总的来说褪黑素的分泌多少影响着睡眠。

褪黑素的作用

通过上文对褪黑素的解释，褪黑素的主要作用是调节人体的睡眠。所以当体内褪黑素分泌不足的时候要注意从外源上来补充，市面上关于褪黑素的产品也是很多的，适当地给身体补充褪黑素可以使体内的褪黑素水平保持在正常线上。特别是对于老年人来说，补充褪黑素可以达到较好的助眠效果，对于一些需要倒班的工作人员来说，褪黑素也可以起到调节生物钟的作用。一般小剂量的就可以有较为好的助眠效果，当然褪黑素也是不能滥用的哦，在适量范围内不中是不会造成体内负担的作用。

以上即使关于褪黑素是什么的介绍，看完这篇文章相信大家对褪黑素也有了一定的了解，注意30岁以下的人特别是少年儿童是不需要补充褪黑素的，因为一般这个年龄段的人群体内褪黑素还不是很缺乏，怀孕期间和患有心脑血管、肝肾功能不全等人群是不建议服用褪黑素产品的。