贫血吃什么东西能补血最快 补血的食谱

在日常生活中，很多人都会出现贫血的情况，特别是女性朋友，一旦出现贫血症状，不仅影响生活，还会影响身体健康，所以对于女人来说，补血是一件非常重要的事情。那么贫血吃什么东西能补血最快呢？补血食谱有哪些？一起来了解一下。

贫血吃什么东西能补血最快

1、菠菜

菠菜是最出名的补血蔬菜了，因为含有丰富的铁元素和胡萝卜素，能够很好的补血，贫血不严重的人可以多吃菠菜。

2、蜂蜜

蜂蜜是非常好的补血食品，含有丰富的营养物质能够给人体补充能量。贫血的人可以坚持每天喝一杯蜂蜜水，不仅补血，还可以美容养颜。

3、红枣

相信大家都知道，红枣是女人的福音，不管是内分泌失调还是月经不调都可以食用红枣，因为红枣含有大量的果糖、维生素和氨基酸，能够增加血液红细胞，提高骨髓造血作用，起到一个补血的作用。

4、海参

海参具有非常丰富的蛋白质、微量元素、维生素和各种氨基酸，能够补血补精，还可以提高人体免疫力。

5、草莓

草莓中含有大量的维生素C和铁质，能够补充人体所需的铁，能够预防人体贫血，可以改善暗黄肤色。

6、樱桃

樱桃含有非常丰富的铁质、钾、磷和维生素A等，具有补血生血的功效。但是由于樱桃性温，属于滋补水果，所以体质燥热的人，最好不要多吃。

7、猪肝

猪肝含有丰富的铁质和叶酸，特别适合贫血的婴幼儿和孕妇食用，但是胆固醇高的人最好少点吃猪肝。

补血的食谱

1、鲫鱼黑豆红枣汤

推荐理由：鲫鱼、黑豆和红枣都具有滋阴补血、补气健脾、补肾益肾的作用，所以需要补血的人吃这个汤效果很不错。

做法：把处理好的鲫鱼清理干净，然后放入烧热油的锅中，煎至两面金黄。汤锅中倒入适量的水，加入适量的红枣、黑豆，放入两片姜片，然后煮开后改小火煮一个小时，再放入煎过的鲫鱼，煮半个小时即可。

2、五红汤

材料：红枣、红皮的花生、红豆、枸杞各30g，适量红糖

推荐理由：这五种材料都是具有很好的补血作用，特别适合贫血的女性喝，经常喝这个汤，能够补气血，皮肤也会变得更红润。

做法：除了红糖，把剩余的四种材料洗干净然后放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮40分钟，然后加入适量的红糖煮15分钟即可。

3、枸杞红枣煲鸡蛋

推荐理由：枸杞和红枣都是能够补气血，明目补肝的中药材，与鸡蛋的组合能够起到一个益气补血、健脾胃的效果。

做法：先把鸡蛋煮熟，然后剥开壳，放入红枣和枸杞，加入适量的水煮15分钟即可饮用。

以上就是关于贫血吃什么东西能补血最快的相关内容，虽然可以通过食疗进行补血，但是小编建议还是要加强运动，每天坚持锻炼半个小时，不仅可以增强造血功能，也可以提高免疫力。