女人痛经吃什么好

女性在痛经时可以通过吃食物来缓解痛经带来的痛楚，根据科学研究发现，这类型的食物不仅能够缓解女性经期的疼痛，还能够有效预防痛经情况的发生，所以即使是没有出现痛经症状的女性也能够食用这些食物，这对于女性顺利度过经期是非常有帮助的。女性在来“大姨妈”的时候，即使没有出现痛经的情况，也会导致女性的身体出现不适，食用这些食物也能够缓解生理期的不适哦。下面就给大家分享女性经期应该吃什么食物比较好。

女性生理期应该吃的食物

女性在生理期的时候应该食用营养丰富而且容易被人体消化吸收的食物，比如蔬菜和水果。香蕉中含有丰富的维生素B6，我们都知道维生素B6具有良好的镇静作用，能够直接作用于神经中枢，缓解痛经给女性带来的痛楚。而且维生素B6还能够缓解女性的情绪。女性在生理期的时候很容易出现脾气暴躁等情况，所以说女性在生理期多食用香蕉是非常有好处的。

女性在生理期的时候还可以多吃一些滋补类的食物，比如鱼肉、羊肉、红糖、红枣等。鱼肉中含有丰富的维生素和胶原蛋白，对于缓解女性经期的痛楚具有非常良好的效果。红枣和红糖能够促进女性对铁元素的吸收，铁元素能够刺激女性的造血干细胞产生出更多的新鲜血液，能够起到活血化瘀的效果，从而达到缓解痛经的效果。羊肉是一种热性食物，女性在食用羊肉后能够很好地暖身子，去除女性体内的寒气，从而达到缓解女性经期不适的效果。