晚上睡觉磨牙怎么办 晚上睡觉磨牙是怎么回事

睡觉磨牙是一种无意识的行为，发现有磨牙状态的是同住的人，不但打扰到他人的休息，还会对自身的健康问题产生不利的影响，因此大家需要重视磨牙的问题。今天，小编和大家一起聊聊晚上睡觉磨牙该怎么办呢。

晚上睡觉磨牙怎么办

首先要先知道睡觉磨牙的原因是什么，可能产生的原因有以下几种：

1、多见于青少儿，寄生虫引起的磨牙，比如蛔虫病等，需要注重饮食的卫生状况。

2、消化不良，晚餐吃得过饱，或者睡觉之前吃太多不易消化的宵夜，可以引起胃热，影响睡眠质量，这时候就需要安神镇静的药物帮助睡眠，同时减少晚上的食物摄取量。

3、同时如果营养不均衡，饮食不当，有挑食或者节食的习惯同样会有睡觉磨牙的可能。不吃蔬菜会造成人体内的微量元素缺失，咀嚼肌的不正常运动导致的磨牙。

4、牙齿不整齐的少年儿童也会有磨牙的现象，会导致咀嚼肌经常习惯性的用一边的牙齿咀嚼，咬合不当，会导致睡觉的不自觉磨牙。

5、情绪不佳或者是生活不规律，压力过大出现的精神紧绷，高度紧张也会导致睡觉磨牙。

6、换牙期间的可能会出现牙龈发痒，晚上睡觉也就会无意识的上下磨牙。

那么，该怎么解决这个问题呢。最简答的办法要从心理上进行治疗，放松人的神经组织，缓解情绪不佳。睡觉之前要减少摄取食物，提高睡眠质量，睡前不要做过于激烈的运动，可以听歌放松大脑神神经。还有就是可以进行肌肉松弛锻炼法，消除肌肉紧张，对咀嚼肌进行有针对性的锻炼。咬合板治疗，睡觉之前佩戴，早上起床再把咬合板取下，要在专业人士的指导下使用，起到防止磨牙的作用。