最近，进入新一轮的高温，这时人体的消化功能很容易产生障碍，引起食欲不振等情况。大家一定要注意高温带来的身体不适，牢记“3防，4补，5禁忌”，遵循老传统，帮助你度过高温环境。
一、3防
1.防中暑
天气比较炎热，特别是下午12点到3点左右的时间段，要尽量减少外出。如果是高温作业，一定要最好防暑，比如遮阳伞，太阳镜，做好防暑准备，也可以准备一些藿香正气水。
2.防脱水
高温天气，人体容易出现缺水的情况，所以要适当多补水，建议每天饮用至少8杯水，或者根据实际情况酌情增加。在高温天气下，我们容易流失电解质，因此可以通过饮用运动饮料等方式来补充电解质。
3.防寒凉
很多人觉得夏天要防“暑”，其实更重要的是防“寒”。天气炎热，人们就喜欢吃一些冰冷的食物，比如冷饮等，就很容易被寒邪侵袭，所以夏天要注意防寒，可以适当减少空调的使用，多吹一些自然风。
二、4补
1.补水
多喝清凉开水、菜汤、果汁等富含水分和电解质的饮品，避免饮用含有咖啡因、酒精等刺激性饮料。
2.补盐
出汗过多会导致体内电解质流失，需要适当补充盐分，可以吃些清淡的食物，如蔬菜、水果、粥等。
3.补充维生素
多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、菠菜、番茄等。
4.补充能量
适当吃些易于消化的食物，如面条、米粉、小米粥、稀饭等，增加身体能量储备。
三、5禁忌
1.暴晒
在高温天气下，阳光炙烤下的皮肤容易受伤，甚至会出现晒伤、中暑等情况。因此，我们应该避免在强烈日光下暴晒，尽量避免在中午12点至下午3点这个时间段外出。
2.长时间待在空调房间
在高温天气下，很多人会选择待在室内空调房间里。但是，待在过度冷却的空调房间里可能会导致身体失去自我调节的能力，从而增加感冒、胃肠疾病等疾病的风险。因此，我们应该尽量避免长时间待在过度冷却的空调房间里。
3.饮酒
在高温天气下，饮酒可能会加重身体的脱水程度，增加中暑等风险。因此，我们应该尽量避免在高温天气下饮酒。
4.剧烈运动
在高温天气下进行剧烈运动容易导致身体失水和电解质不平衡，增加中暑和疲劳等风险。因此，我们应该控制运动时间和强度，避免在高温天气下过度运动。
5.暴饮暴食
在高温天气下，暴饮暴食容易导致身体消化不良和脱水等风险。因此，我们应该避免在高温天气下暴饮暴食，控制好饮食的量和质量，注意膳食均衡。
总而言之，夏季高温天气，注意一定要做好防晒等防护措施，多饮用温开水，适当补充电解质等，谨记“3补，4防，5禁忌”。
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