随着年龄的增长,我们的人体机能就会慢慢地退化,特别是老年人,身体会有不少的疾病出现,便秘就是其中一种很常见的症状,这种症状不仅会影响到身体的健康,还会影响到老人们的生活质量。那么老年人便秘怎么办呢?
老年人便秘怎么办
1、坚持身体锻炼:很多老年人因为身体跟不上也就越来越懒得去锻炼了,其实这样是不正确的,良好的锻炼习惯对于老年人的身体强壮是有很好的帮助的,但是还是需要在我们的身体允许的条件下,坚持锻炼身体,可以在晚饭后或者早晨的时候去散散步、打打太极等,这些运动都有利于身体的新陈代谢的促进的,能够使老年人的体质增强,从而也就慢慢的使便秘的症状得到改善了。
2、多吃一些含有纤维的食物:老年人便秘大多数是因为肠道功能退化,而老年人吃多点含有纤维成分的食物,比如水果蔬菜等,都有利于加强肠道功能,促进肠道的蠕动,从而可以有效帮助排便的,特别是还需要多喝水,能够有利于促进肠内的物质排出,从而改善老年人便秘的症状。
3、除了饮食习惯和运动,老年人也可以选择吃一些能够保护肠道健康的配方粉质。因为毕竟身体通过吃蔬菜水果来摄入纤维是有限的,而配方粉的含纤维量会比较容易被吸收,而且还含有丰富的维生素和钙质,对于老年人的便秘和其他的身体功能有很好的保护作用。
虽然便秘是一件很难受的事情,但是也不可胡乱使用泻药,大多数的便秘都是因为大便过于干燥造成的,所以可以选择多喝一些水。