更年期吃什么好 更年期的饮食

无论是男性还是女性，到了一定的年龄都要面对更年期的困扰，特别是女性，在更年期的时候不仅会有绝经的情况出现，情绪暴躁和各种病症的出现对身体的伤害都是很大的，在这期间饮食一定要注意，那么更年期吃什么好呢？

更年期吃什么好

大枣：大枣其实就是我们生活中所熟知的红枣，而红枣的补血功效对于女性来说是十分有好处的，是一种女性最佳补品，平时吃几颗红枣，但是尽量一天不要吃超过7颗，对于女性来说不仅有补血安神的作用，对身体也是很有滋补的效果的。

柑橘：柑橘是我们比较常见的一种水果之一，含有丰富的维生素，而且味道酸甜很是开胃，很多人都很喜欢吃，而且柑橘的作用也很明显，不仅有行气宽胸的作用，对于更年期的人群来说还能起到一种缓解情绪、安定心情的作用。

山楂：山楂是我们日常生活中很常见的一种零食，也是一种水果，味道酸甜，很多人都喜欢用山楂来缓解恶心想吐的症状，或者饱餐后食用一点，有不错的健胃消食的作用。对于更年期的女性来说，山楂也是一种很不错的食物，但是对于胃酸过多的女性来说，要注意食用的量。

荔枝：荔枝是一种很有故事的水果，在古时候荔枝就被称为是“仙果”，有很好的生津、补气的作用，在以前的时候很多人都喜欢用荔枝来做滋补的水果，而荔枝对于更年期的女性来说也是一种很好的滋补养生水果。

核桃：很多更年期的女性的记忆力都会变差，而核桃有很好的补脑健脑的作用，而且有补肾固精等功效，对于更年期的女性来说是一种很不错的更年期食物。