更年期吃什么 更年期怎么办

女性的一生中会有很多个很重要的时期，比如经期、孕期和更年期。在这些时期里，对身体一定要重视起来，一旦这些时期对身体造成伤害，那么影响是很严重的。那么更年期吃什么呢？今天我们就一起来了解一下。

更年期吃什么

大枣：众所周知，红枣是一种很好的补气益血的滋补品，对女性来说日常生活中每天吃点红枣对体内的补血是很有效的。更年期的女性体内的雌性激素是会出现紊乱的现状的，也很容易出现体虚贫血的症状，这时候吃些红枣对身体是很有好处的，还能有安神的作用。

柑橘：柑橘是一种很常见的水果，而且它的口味酸甜，对身体有很好的消化作用。而且柑橘含有丰富的维生素C，对于皮肤的保养是很有利的，还有行气宽胸的作用。对于更年期的女性来说，经常会感到情绪烦躁，这时候吃一些柑橘有很好的缓解情绪的作用。

山楂：山楂的健胃消食功效是很多人都知道的。但是对于更年期的女性来说，常常会有食欲不振的症状，而且人到中年运动减少，也很容易引起肥胖，所以女性更年期的时候吃点山楂不仅可以促进食欲，还能促进肠胃的消化，有利于体内残留食物的消化。

荔枝：荔枝是一种很美味的水果，且滋补的效果十分不错，在古时候关于荔枝的故事很多人也是听说过的。荔枝有生津补气的功效，且含水分多，对于更年期的女性来说有很好的补水的效果。

在更年期期间女性最好可以保证饮食的清淡，不要吃过于辛辣油腻的食物，尽量保持心情的平和，对于身体的保养也要注重，这样对身体的伤害也会减少。