怎么样瘦手臂 怎么样瘦手臂最有效

随着年龄的增长，偶然照镜子发现自己的手臂好像并不是那么精致纤细了，反而松松垮垮，看起来毫无美感，纤细修长的四肢是女性的追求，夏天就快到了，拥有一双像小天鹅般纤细的手臂应该怎么做呢？

怎么样瘦手臂

减肥瘦身并不是你想瘦哪就瘦哪的，很多时候节食减肥一段时间，发现最不该瘦身的胸部小了许多，所以，针对局部减肥，要瘦手臂，就应该在手臂上下功夫。

我们都知道，肌肉与脂肪不一样，是最难减掉的，如果平时经常做重活，手臂使用过度，臂力日渐增长的同时，手臂上也长出了肌肉，这时再来减手臂是很困难的，所以如果你的手臂上有很多即若，最好的方式就是少做重活，少提东西，让手臂得不到锻炼，肌肉逐渐萎缩，接着就可以开始有事无事拍打手臂，让手臂的皮肉放松下来，适当的按摩，将手臂往一个方向按摩，长久以来，手臂就会紧致起来。

运动分为有氧运动和无氧运动，要将手臂瘦下来，就要减少手臂上的脂肪比例，就要多做有氧运动。跳绳是一种可以全身调节的运动。对于减手臂脂肪很有效果。是一种比慢跑见效更快的减脂运动。并且可以避免跑步过程中产生的膝关节疼痛的困扰，由于双臂在跳绳过程中一直在运动，造成的瘦手臂效果很好。

瑜伽也可以瘦手臂，去掉摆摆肉，通过身体四肢的配合，达到身体的平衡，瑜伽可以起到拉伸的作用，将手臂的肌肉拉伸，可以使手臂紧致匀称，线条会变得更加优美，手臂看起来就会更加纤细，摆摆肉逐渐就会和我们说拜拜。

总之，瘦手臂有很多方法，但是无论是什么方法，都要持之以恒，坚持下去才能起到最好的效果。