眼睛老化后应注意什么?

随着年龄的增长，全身器官都会发生衰老变化，再加上现代人手机平板的不离手的坏习惯，眼睛老化得更快。眼睛老化的首要表现为眼睑皮肤发生松弛，会产生皱褶以及弹性降低等一系列变化，出现所谓的三角眼、水泡眼和眼袋、鱼尾纹等等。与此同时，玻璃体常常会发生液化或其他病变，这也是“飞蚊症”等症状的由来。 

如何判断眼睛老化了没?

• 眼睛容易疲劳，白天会觉得眼睛很累，涩 

• 眼干，转动不顺 

• 看文字，例如书、文件的时候速度变慢太多 

• 慢性头痛或者是肩膀僵硬 

• 光线暗淡是容易看不清东西 

眼睛老化后应注意什么?

1. 多吃护眼食物：多吃富含维生素B群的食物，如糙米、牛奶、肝脏、纳豆等有助于消除眼部疲劳;蓝莓、紫薯、红豆等可以促进眼部的血液循环;含锌的海藻、贝类可以促进眼部细胞的更新换代和重生。 

2. 避免长时间的维持同样姿势：长时间同样姿势不变会导致颈部、肩膀、眼部血液循环不良，导致老废物质的堆积以及眼部机能退化。 

3. 善用眼药水或加湿器：觉得眼睛干燥不适时，可以加点眼药水补充水分，但是要注意不要被睫毛或是眼药水容器污染，在干燥环境应使用加湿器调节湿度。 

4. 眼部按摩：做个简单的1分钟眼部按摩，可以帮助眼周血液流畅循环。你可以用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。再由系宰踬麒鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。最后从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。 

5. 专心1小时，休息5-10分钟：坐着看书一小时左右，就应该休息5-10分钟，转动伸展肩膀或手臂，起身向上伸展等，做一些轻微的运动、点眼药、看窗外，让眼睛休息一下。