减肥方法有很多种，每一个减肥人群可以根据自身情况，去选择相关的一些方法来进行减肥，不过很多人即使能够根据自身情况选择一个比较适合的自己的减肥方式，往往减肥的效果还是不太理想，其中最主要的原因就是减肥的效率不佳。那么，最有效的快速减肥方法，则成为了不少人所关注的一点。
加强有氧运动量
有氧运动是减肥过程中，消耗脂肪的最有效途径，也是最直接的途径，因而如果对有氧运动的运动量加大，则能够有效的提高减肥效率。不过，提高有氧运动量虽然可以增加效率，但过量是不可取的，因而需要注意自身情况来进行适当调整。
饮食习惯的改变
饮食中应当以膳食纤维类型的食物为主，减少热量、脂肪、糖分较高的食物摄入，从而帮助减肥。除此之外，肉类以红色瘦肉以及鱼肉为主，可以增加身体对脂肪的消耗和代谢效率，从而有助于身体降脂，有效帮助快速减肥。
水果摄入保持
水果的营养价值很高，含有丰富的维生素和矿物质元素，同时也是人体十分有益的营养补充剂。水果在日常生活的适量补充，不仅可以提供丰富的营养，还能补充膳食纤维，降低人体脂肪的含量。而且苹果热量普遍较低，能够帮助身体达到快速减肥的目的。
