坐骨神经痛怎么办 坐骨神经痛该怎么调理

坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经，导致腰腿疼痛，属于腰腿病的范畴。那么坐骨神经痛该怎么办呢？下面让小编给大家分享一些锻炼方法和一些日常习惯的调整吧！

坐骨神经痛怎么办

1、日常习惯的调整

坐骨神经痛是一种习惯病，也是一种职业病，往往那些经常用到腰力，或者经常坐着的人容易得这个病，所以想要改善坐骨神经痛的办法，最根本的还是要调整你的生活习惯。

2、病情发作期不能睡软床

睡硬板床有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。

3、不可提重物

不能过多的过重的使用腰部肌肉，不然会增加神经炎的发病率。

4、要适当运动

不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。

5、注意腰部保暖

腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。

6、锻炼的方法

找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用；地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止；坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到坐骨神经痛是一件很痛苦的事情，可以通过上面的建议尝试一下哦，希望对你有所帮助哦！