运动减肥小妙招

运动是脂肪消耗的最直接、最有效的途径，因此有不少正在减肥瘦身的朋友都会有运动的习惯。但是有不少坚持做仰卧起坐、上下蹲以及跑步的朋友，常常会出现减肥效果甚微的情况。因而，有不少人在坚持一段时间后，很容易会产生放弃减肥的念头。事实上，运动减肥是有一定的技巧和小妙招的。

慢跑时长

一般来说，慢跑是对脂肪消耗最有效的方法，而慢跑对于减肥的效率，与时间有关。一般来说，慢跑开始15分钟内消耗的是葡萄糖，而15到40分钟则由葡萄糖往脂肪进行消耗，第40分钟后主要消耗脂肪。因而，可以利用这一特点，控制慢跑的时常来促进运动减肥效率。

蝶泳

许多人都知道游泳对于减肥的作用显著，但是一般的游泳对于脂肪的消耗效率实际上并不高，而作为全身协调能力最高的蝶泳，则是对脂肪消耗最大的游泳模式，而且对于塑身方面的作用尤为显著。

跳绳

很多人可能并不知道，跳绳对于减肥来说，也是很好的一种方式。跳绳属于有氧运动，而且对氧气需求增多能力较大，减肥效率也相应较高。因而，跳绳对于运动减肥的人群而言，是一种很不错的运动方式。

无氧运动

很多人会认为无氧运动不能减肥，而事实上，无氧运动在针对某一个部位的锻炼时，其减肥效率还是很客观的。比如仰卧起坐能够瘦腹部，上下蹲能够瘦腿等。因而，部分人群可以通过适当的无氧运动来增加对应不为的一些脂肪的消耗。