怎么瘦手臂最快最有效 怎么瘦手臂最快

一到夏天的时候，很多女孩子会觉得很开心，因为藏在衣柜里的各种吊带的小裙子终于可以穿出来了，既清凉又好看。但是对于手臂粗的女孩子来说，就会觉得很头疼，因为又要想方设法遮住自己肉肉的手臂了。接下来就让我们一起看一看，怎样才能瘦手臂？

怎么瘦手臂最快最有效

举哑铃可以说是最简单的瘦手臂的方法，因为在举哑铃的过程中主要都是手臂发力，所以手部肌肉得到的锻炼也是最多，当然了，如果家里没有哑铃的话，也可以用一些比较大的矿泉水瓶，在里面装满水用来代替哑铃。在做这个运动的时候，两只手要抓住重量大致相同的哑铃，然后把双手举在头顶，手臂贴近耳朵，坚持几秒钟再放下来，最好一组能够做20个，然后连续做三组，这样的瘦手臂效果是比较明显的。

对于喜欢篮球的女孩子来说，也可以通过拍篮球来瘦手臂，如果不想举哑铃，觉得哑铃太过单调的话，也可以选择这个方法。取出一个篮球，在空旷的地方或者家里两只手轮流地拍，最重要的是一定要坚持半个小时以上，如果在第2天的时候感觉自己的手臂都发酸，就说明已经起到了燃脂的作用了。

第3个小妙招是最简单的，不管是在家里还是在办公室都能做。在休息时间的时候可以做一些划桨动作，想象自己在划船，双手一起动起来，每天一定都要坚持20分钟，当感觉到自己的手臂开始有酸胀感的时候，就说明已经有效果了。以上三种方式都能够有效瘦手臂，只要坚持下去，就一定能够拥有纤细的手臂。