经前综合症怎么缓解 月经时是什么样子的

在医学上，经前综合征主要是指月经来临前身体出现的各种症状。比如头晕，头疼，身体浮肿疼痛的情况，此外还有情绪变差，食欲不佳的情况。经前综合征主要发生在月经来临前的前一个星期左右。

经前综合症怎么缓解

1.在这期间身体和心理都会发生一些变化，所以说要提前算好日期，做好缓解症状的准备。在经前综合征中，头疼是比较重要的一种表现状况。在接近经期的时候，头痛就会比较明显，这个时候一定要注意适当的休息，不要吹凉风。在金钱综合征中还会出现一些胸部肿胀，小腹胀气，还有一些腰酸背痛的情况。在这个时候要尽量减少运动，让自己处于一种对静养的状态，平时可以做一些不激烈的运动，比如瑜伽缓解。

2.可以有效的促进血液循环。经前综合征中最主要的就是情绪，在经期前一个星期，情绪话方面会发生一些微妙的变化。在这个时候会感觉到精神不太好，会想睡觉，在这种时候需要适当释放自己的压力，不要有太多的想法和自我暗示。饮食方面注意要，不吃比较凉性的水果，不喝冷饮，可以提前吃一些带有温补性质的食物。如果经前综合征症状比较严重，建议前往医院诊断。