榛子的营养价值 榛子怎么读

榛子也叫尖栗或者棰子等叫法。榛子的果肉形状看起来像栗子，榛子的外壳是坚硬的，果仁是白色的，白色的果仁外面是棕色肉皮，榛子吃起来比较甘甜可口，有一股香气，榛子含有的油脂量比较大。很多朋友都喜爱吃榛子，榛子的营养价值比较高。榛子的营养价值有哪些呢？

榛子的营养价值

榛子的营养价值比较高，榛子可以对营养吸收有促进的作用。榛子由于油脂量比较大，比起来比较香，榛子中油脂含有多不饱和脂肪酸，这种成分对人体有好处，对脂溶性维生素的溶解以及吸收有促进的好处。榛子可以增强人体免疫力，植物坚果中含有蛋白质，这种成份含量比较高，人体吸收后对抗病强，因为抵抗力加强了。榛子还可以明目，对眼睛起到保健的作用。榛子含有丰富的胡萝卜素，吃了榛子后胡萝卜素可以转维生素A，维生素A对眼睛明目效果比较好。榛子还可以维持电解质平衡。榛子中含有的钙，还有磷以及铁等成分比较高，榛子对骨质疏松有帮助。

以上就是榛子的营养价值的介绍。榛子的吃法多种多样，榛子可以生吃，也可以熟吃，榛子也可以碾碎了吃，碾碎的榛子可以用在糕点上，也可以放在牛奶中，酸奶，冰激凌中一块吃，碾碎的榛子吃起来也比较好消化，榛子可以烤吃，也可以炒熟了吃，熟吃的味道更好。