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运动过量的症状 运动过量的表现

发布时间:2019-06-30 08:43:40

我们知道经常进行运动,锻炼身体是个特别好的习惯,对我们的身体健康有很大的好处,但是如果运动的太频繁了,导致运动过量,结果就可能适得其反,对身体造成损害,那么运动过量的症状和危害有哪些呢?


运动过量的症状 运动过量的表现


运动过量的症状


1、感到胸闷头晕,如果你在运动的时候,感觉到胸闷气短,头晕目眩,有点喘不上气,这时你就可能已经是运动过量了。比较严重时会有晕眩的感觉,或者直接晕倒。


2、第二天极度疲倦,运动过量的症状,不仅仅是在运动到时表现出来,还可能表现在运动后的第二天,你的身体感到极度疲劳,肌肉的酸痛,并且很难恢复,连续几天都会感到身体相当的疲劳,那说明你之前的运动过量了,超过身体承受范围。


3、精神不振、食欲不振。运动过量还会导致精神不振,反应迟钝。觉得身体特别的疲劳,无精打采,浑身软绵绵的。运动过量还会出现食欲不振,口味寡淡等症状,没胃口。有时不光食欲下降,还会恶心想吐。这一般需要一定的时间才能恢复过来。


4、持续冒虚汗。运动过量的表现,就是你可能会持续的出汗,就算你停止运动了,但还是会长时间的出汗,就是那种我们常说的出虚汗,冒冷汗,身体也会变得很虚弱。


5、睡眠不好、心情沮丧。运动过量的表现,你的睡眠质量可能会变差,感到紧张不安,甚者会出现失眠,或者容易半夜醒过来,如果有这些情况出现,那也说明了你是运动过量了。运动过量会令人感觉没劲,心情沮丧,会缺乏进取心和工作热情,感觉事情变得无趣。


运动过量还会有一定的危害,比如发生运动损伤的危害,过度运动可造成慢性关节劳损,关机疼痛肿胀。对泌尿系统的危害,大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。运动过量对神经系统也会有危害。过度运动可能回导致记忆力下降,头晕、头痛失眠等现象,还可出现资助神经紊乱症状,表现为面色苍白,运动过量可造成运动能力下降的危害。过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率。


所以说,经常运动是好事,但是也需要适量的进行,不要超过你的身体承受范围,这样对你的身体健康才有好处。

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