增胖的方法 怎样增胖

现在许多的女性都在想着怎么减肥瘦身，但是对于那些体质本来就比较瘦的女性来说，增肥对他们来说就非常的重要。那我们都知道增肥的方法非常多，下面有我来为大家简单介绍一下增肥的方法有哪些？

增胖的方法

1.补充充足的营养，对于身体体质比较瘦弱的女性，一定要保持自己的饮食规律和正常。像三餐一定要按时吃东西，可以选一些脂肪相对于多一点的食物，保存营养丰富。而且千万要注意吃饭的时候不要挑食，养成这个好习惯，时间之长的话，就可以有效的达到增肥的效果。

2.充足的睡眠，其实睡眠对一个人来说是非常重要的，如果平常过程中经常熬夜的话，可能会严重影响自己的身体健康。想要增肥的话，睡眠也一定要保持充足，它会使我们每天感觉到精力充沛，时间之长，也能够有效的增肥。

3.多吃食物，像那些比较瘦的女孩子，一定要多吃一些食物，像水果和蔬菜能够有效的补充身体的维生素和各种营养。也可以多吃一些富含蛋白质的食物，像鱼，木瓜，鲜奶等可以健康的增肥，平常也可以吃些花椰菜，有利于促进肠道里面的消化。平常过程中，可以经常的炖一些补气血的汤，像猪心汤能够健康的增肥。