颈椎不好怎么办 怎么缓解颈椎痛

现在越来越多的年轻人人都患有脊椎的问题，因为很多人都喜欢低头玩手机，造成长时间颈椎疼痛的现象。那其实，颈椎不好也有一定的方法改善，下面就有我来为大家简单介绍一下颈椎不好应该怎么办？

颈椎不好怎么办

1.保持正确的坐姿，很多时候，颈椎不好都是由于自己的坐姿不正确导致的。平常过程中，不要长时间的玩手机和看电脑，可以适当的进行一些下颈椎的活动，缓解颈椎疼痛的感觉，经常那也可以多按摩颈椎，缓解颈椎酸痛的症状。

2.选择适合自己的枕头，一般来说，颈椎不好的人应该使用一个枕头高度比较合适的，这样才不会造成落枕的现象。平常过程中不要选择枕头过高或过低，这样对颈椎都不好，其实可以选择一款有利于颈椎恢复的枕头，能够有效的防止颈椎酸痛的现象。

3.可以适当的锻炼自己的颈椎，这个时候，其实我们要尽量避免颈椎出现过于弯曲的状态。可以有效的改善颈椎前突的现象，争取恢复颈椎正常的状态，改善一些颈椎的不适应感，其实平常也可以进行运动锻炼，可以通过游泳，放风筝这些运动都能够很好的改善颈椎的疼痛感。