如何备孕调理身体 备孕调理身体

  很多新婚夫妇婚后都会面临一个问题，就是生育。随着80、90后相继步入婚姻殿堂，更多的年轻人都会注重如何孕育出一个健康漂亮的宝宝，所以备孕也开始被人们重视起来，那么到底怎样备孕调理身体呢。

如何备孕调理身体

首先夫妻双方要在正规医院进行常规的体检。排除夫妻双方是否有影响生育的疾病。如果体检正常，男女双方首先孕前3-6个月开始需要同时服用叶酸，降低脑部神经管畸形产生的畸形儿。双方需保持良好的作息习惯,合理饮食，尽量戒烟戒酒，有条件的可以适当运动，使身体处于精力充沛的状态。放松心情，顺其自然就好。对于女性来讲，比较重要的就是调理宫寒，宫寒不容易受孕，所以调理宫寒非常重要，每日适当运动，温水泡脚，不贪凉少食冷饮，适度穿衣换季注意保，尤其是腹部和足部。饮食上多补充维生素，多吃蔬菜水果，选择一些助孕的食物，多饮豆浆有助于调节女性的内分泌。

多食用一些黑芝麻黑豆，有助于补充雌激素。还有适当吃一些红枣枸杞核桃补气养血的坚果也是不错的选择。而对于男性来讲，重中之重就是戒烟戒酒，最少提前半年开始戒烟，三个月开始戒酒，酒精会影响精子的质量和成活率，吸烟有可能会造成畸形儿。所以戒烟戒酒非常重要。

希望大家了解备孕调理身体的方法后，都能如愿拥有一个健康漂亮的宝宝。