含维生素d的食物有哪些

维生素D是人体必须的维生素之一，缺少了维生素D会导致人体处于不健康的状态，最典型的就是佝偻病，典型的缺少维生素D。当缺少维生素D的比较轻的时候只要通过食用含有维生素D的食物就可以补充了。那么含维生素D的食物有哪些？

含维生素d的食物有哪些

1、海鱼类含有丰富的维生素D，如三文鱼、沙丁鱼、鳗鱼、金枪鱼等等。

2、鱼油类保健品，特别是深海鱼油胶囊含有丰富维生素D。

3、蛋黄也含有丰富的维生素d，这个需要注意的是，只有蛋黄才含有维生素D，蛋清是没有的。

4、奶和奶制品也含有维生素D。

5、动物的肝脏含有维生素D，如牛肝、猪肝、羊肝等等。

6、果蔬类含有的维生素D相对来说比较少，含有维生素D的果蔬有车厘子，柿子，猕猴桃，芥蓝，花菜等。

除了食用以上的食物来补充维生素D外，其实还有一个很好的方法，那就是晒太阳，晒太阳可以补充维生素D还有钙。