怎样预防糖尿病

防患于未然，如今很多疾病都开始趋向于年轻化，像是糖尿病等，这跟人们生活方式的和饮食结构变化有关，为了能够有一个好身体，提前做好预防也是很重要的，今天我们就一起来看看怎样预防糖尿病吧。

怎样预防糖尿病

其实想要预防疾病还是需要从饮食和运动入手，预防糖尿病要多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃糖分高的食物，饭前可以吃一些生黄瓜，吃饭的时候要先喝汤，再吃主食与蔬菜。这样子就可以减少淀粉类食物的摄入。还有就是细嚼慢咽，尽量可以做到咀嚼十几口再下咽，让食物可以充分浸润到唾液，而且想要有一个好身体需要少吃零食，少荤多素，少细多粗，多吃些清淡的食物。

烹饪方式也需要做好调整，尽量可以以水煮等形式来烹饪，减少油的摄入，即使要用油也要用橄榄油比较好。少吃块茎食物、含淀粉多的食物、不喝果汁。对糖尿病高危人群，要加强血糖的定期监测，.对已经诊断为糖尿病前期的人群，可以给予增加胰岛素敏感性的药物如二甲双胍、罗格列酮口服。还有就是多做运动，大家要坚持运动锻炼，建议能够多做有氧运动，既能够减肥还可以让身体更加健康。希望经过了此番介绍，大家对其能够有一个更好的了解。