血糖高的人群饮食是要多注意的,如果吃的食物含糖量过高,可能会引起血糖高,导致糖尿病或者是其他的并发症,所以大家可以多注意饮食,有些水果是不能吃的。那么血糖高不宜吃6种水果有哪些?继续了解低糖水果食物一览表。
血糖高不宜吃6种水果
1.柿子
柿子含有大量的果糖、蔗糖和葡萄糖,不适合高血糖患者食用;
2.榴莲
榴莲是水果,营养丰富,但吃多了容易上火,导致阴虚火旺,不利于血糖的控制;
3.火龙果
火龙果在生活中很常见。含有大量的维生素和微量元素,但含糖量也高,不适合高血糖、消化不良的人食用。
4.椰子
含糖量高,食用后容易被人体吸收利用。同时也含有高热量和脂肪,不利于血糖控制。
5.提子
提子虽然含有花青素,有抗氧化成分,但是热量和糖分也很高。一般高血糖患者要少吃;
6.芒果
很多人喜欢吃芒果,但芒果的糖分并不比蜂蜜少多少,容易导致餐后血糖升高,不利于控制血糖。
低糖水果食物一览表
含糖量在4%-7%的水果:草莓、西瓜、甜瓜等。
含糖量在8%-10%占比的水果有:哈密瓜、梨、樱桃、桃子、葡萄、柠檬、菠萝等。
含糖量9%-13%的水果:无花果、苹果、杏子、柚子、橙子、荔枝等。
含糖量超过14%水果:桂圆、柿子、香蕉、杨梅、石榴等。
那么上面就是小编为大家介绍的血糖高不宜吃6种水果以及低糖水果食物一览表的内容,相信大家看完上面内容也清楚了,像火龙果、芒果这类食物都是不能吃的,避免食用,会影响到身体健康。