三伏天养生知识 三伏天从什么时候开始

每年的夏天最炎热的几天就是三伏天，作为最高气温的几天，时常会让人感觉心烦意乱。随着这些年天气越来越热，现在全球气温上升比较严重，而且三伏天很容易导致中暑。下面我们一起来学习三伏天养生知识。

三伏天养生知识

首先在三伏天，天气会特别的炎热，外面的太阳会特别的大，所以对于这种情况我们都需要使用到防晒工具。例如防晒服、防晒霜及帽子等等，避免被太阳灼伤。其次是要保证水分的摄取，每天要保证充足的水分摄取，以保证机体的正常运转。

在夏天的时候人体的会大量的流失水分，除了要多喝水，其次就是要都吃一些解暑的食物，例如西瓜等水果，具有极好的解暑效果。夏天的时候会出汗比较多，身体上会流失水分以外，还会流失甜份及微量元素，同时大家要多吃一些冰镇的饮料来降低暑气。

三伏天养生知识还有哪些呢？在三伏天的时候，要多吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜以及苦荞茶等等，因为一般苦味的食物都是具有清热解暑的作用，所以通过吃苦味的食物可以有效的达到解除暑气的效果。