老人睡眠不好如何食补 睡眠不好如何食补

随着年龄的增大，身体的新陈代谢和免疫功能也会下降，可能睡眠质量也大不如前，老人的睡眠质量不高，在老年朋友当中是非常常见的现象，那么老人睡眠不好，应该怎么办呢？有没有一些食补的方法？

老人睡眠不好如何食补

1.对老人家来说，身体的免疫功能下降，我们可以通过使用一些茯苓羹米粥，来改善老人家睡眠不好的症状，原材料，为涪陵或者是茯苓粉，粳米，冰糖适量，当这些原材料一起放在锅中，加适量的水旺火烧开，再用文火炖，直到把米煮烂就可以盛出来食用，这位食疗不仅可以持续到安神助眠的功效啊，还可以有一定的健脾利湿的功效，特别适合身体容易浮肿的老年朋友食用。

2.另外百合莲子炖猪肉也是一位非常好，可以改善老年人睡眠不好的食疗，主要方法是，用百合鲜莲子瘦肉洗干净，放入油锅中炒熟，再加适量的水，葱姜糯米酒，大火煮沸，再改成文火炖煮30分钟，每天吃一次，接着使用十多天之后就可以起到养心滋润肺安神的功效。对老年人来说，肠胃消化功能比较弱，晚餐应该吃早一点，尽量安排在睡觉之前的两三个小时之前，如果晚餐吃的太晚的话，肚子里的消化功能本来就比白天要弱一点，会造成食物在体内难以消化，对于入眠也是有一定影响的。