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中老年人失眠该怎么办 中老年人失眠该怎么回事

发布时间：2020-01-05 00:15:09

大家都有所了解，现在的人睡眠质量越来越低了，经常容易失眠，特别是一些老年人，就算睡觉也很容易被吵醒，那么大家对于这种情况有什么了解呢?老年人失眠怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好的看一下关于这些方面的情况吧！

 

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中老年人失眠该怎么办

 

很多原因是中老年人平时缺乏锻炼，可能一天下来没有什么运动，到了晚上就会睡不着，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。

 

失眠一半是外界因素所打扰，另一半可能是自身的原因。所以饮食方面也是很重要，对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。中老年人失眠该怎么办，以上进行了说明，希望对您有所帮助！

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