缺镁吃什么食物补充最快 缺镁有什么症状和危害

大家都清楚，镁是我们身体必不可少的元素，神经、肌肉、骨骼等重要器官生理功能都离不开镁元素。每日我们身体需要的镁虽然不多，但是不可或缺的，如果通过抽血化验，发现我们身体缺少镁，那么我们应该怎么处理呢。缺镁吃什么食物补充最快？下面就来给大伙详细介绍。

缺镁吃什么食物补充最快

首先，我们要说的就是豆类食品，里面含有非常丰富的镁，就一杯的大豆，里面就包含了五百到一千克左右的镁，各种豆类包括黄豆、小扁豆、鹰嘴豆、花豆都有很丰富的镁。第二，绿叶蔬菜中也含有很多镁，譬如菠菜和花椰菜，吃这样的新鲜蔬菜都身体帮助很大。第三，很多坚果类的食品镁含量也不可小觑，尤其是杏仁和巴西坚果、花生镁含量都不菲，每一百克的坚果可以为身体提供一百到二百毫克的镁，还是相当不错的。最后要说的是很多谷类食品也含有很多镁，譬如小麦、玉米、大麦等等都很不错，缺镁的人甚至可以把这个当做主食。

缺镁吃什么食物补充最快？此外，香蕉、黄瓜、红果、桂圆镁含量也还可以，多吃新鲜蔬菜和水果还是很有利于人体健康的。