经前心情低落怎么办 心情低落怎么办

大多数女性在月经前两三天都会开始出现或多或少的情绪低落，这是一种很正常的状态，但如果你一直处于这样低落情绪状态下，没有办法自我调节就不好了。那么，经前心情低落怎么办？

经前心情低落怎么办

第一，可以多听一些舒缓的音乐，我们知道，听舒缓音乐能让整个人慢慢静下来，让情绪得以控制。第二，也可以看一些平时喜欢的杂志文章，通过转移注意的方式能让你整个人变得比较平和。第三，喝一杯果汁，很多人都有这样一种感觉，喝一杯果汁或者吃一块甜点能让整个人的情绪瞬间变得比较好，为什么会这样呢？主要是因为果汁、甜点都是甜的，甜食进入人体内部之后会进一步促进多巴胺的释放，多巴胺的量多了，整个人就会显得比较开心。第四，维持适度的运动，通过运动的方式也能促进多巴胺的分泌过程。第五，找一些比较喜欢开玩笑的朋友聊聊天，通过宣泄的方式也能让负面情绪得以转移。

上面就是个人关于经前心情低落怎么办这个话题给出的答案了。其实上面这些调节的方法，不仅仅只适合女性在月经前的情绪低落，不管男女，不管老少，如果经常情绪低落的话，都可以用这些方法来进行自我暗示、调整。