长期失眠是现代人常见的健康问题之一，它不仅影响个人的精神状态，还可能对身体健康造成长远的损害。那么，究竟是什么原因导致了长期失眠呢？了解其原因对于改善睡眠质量至关重要。下面，我们就来探讨一下长期失眠的常见原因。
常期失眠是什么原因
1、精神心理因素
长期精神紧绷、焦虑或抑郁，是失眠的常见主因。如今生活节奏快、压力大，职场竞争、经济负担让人焦虑难安。白天压力若没缓解，夜晚大脑就兴奋，思绪不停，难以入睡。比如项目快截止，整日担心完不成，晚上躺床上还在想工作，翻来覆去。长此以往，应激反应成习惯，打乱睡眠节律，失眠就成常态，危害身心健康。
2、不良生活习惯
作息混乱和睡前不良行为，助长失眠。熬夜刷手机、追剧，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，生物钟紊乱，该睡时兴奋。睡前喝含咖啡因的咖啡、浓茶，刺激神经中枢，身体累但精神亢奋。还有缺乏运动，整日久坐，能量消耗少，新陈代谢慢，晚上精力无处使，阻碍入睡，埋下失眠隐患。
3、睡眠环境不佳
环境对睡眠影响大。噪音干扰最明显，住临街、工地旁或隔音差，车辆、机器声不断，打断浅睡眠，难入深睡，频繁惊醒后难再睡。光线过亮也麻烦，窗帘遮光差，清晨光线早透入，影响褪黑素分泌，扰乱生物钟。床垫不合适也糟糕，过硬过软都不能贴合身体，局部受压、血液循环不畅，肌肉紧张不适，睡眠质量差，引发失眠。
4、生理因素
身体生理变化会致失眠。年龄增长，中老年人松果体分泌褪黑素减少，调节睡眠变难，夜间易醒。女性经期、孕期、更年期，激素波动大，孕期身体不适，更年期潮热盗汗、情绪波动，都干扰睡眠。身体患病也如此，像关节炎、颈椎病带来慢性疼痛，心肺疾病致呼吸困难、咳嗽，睡中病痛不断，难有安稳觉，长期被失眠困扰。
5、药物副作用
部分药物治特定病时，有失眠副作用。含麻黄碱的感冒药，兴奋交感神经，提升心率、血压，驱走睡意；抗抑郁药初期用，调整神经递质时引发睡眠紊乱，入睡难或早醒；治哮喘的糖皮质激素，影响代谢平衡，夜间精神兴奋，破坏睡眠结构。服药若没察觉对睡眠影响，失眠问题就悄然滋生。
长期失眠原因复杂，涉及精神心理、生活习惯、环境、生理和药物等方面。找准失眠根源是改善关键，生活中留意自身情况，若失眠严重影响生活，及时就医，靠专业诊断与治疗，重获健康睡眠，恢复好状态。
