缺维生素e吃什么食物 缺维生素e该怎么做

维生素E在人体中是起着重要的作用的，对于人体而言，维生素E可以很好的调整体内的色素沉着的问题。简单来说就是如果体内缺少维生素E，就可能会导致体内不饱和脂肪发生交联反应，从而产生“脂褐素”沉着，导致皮肤暗沉不透亮。那么若是体内缺维生素e吃什么食物比较好呢?

缺维生素e吃什么食物

缺维生素e吃什么食物比较好呢?首先大家可以选择天然的谷类、坚果类以绿叶蔬菜，因为维生素E普通存在于各种油料种子和植物油中，例如玉米、小麦胚油、豆油和芝麻等，都是含有丰富的维生素E的。另外还偶葵花油、菜籽油和花生油等，都是含有丰富的维生素E的。

可能有些朋友会比较喜欢肉食类的食物，想要知道缺维生素e吃什么肉食比较好，那么大家可以选择肉类、蛋类都是可以的，因为一般动物油脂中也是含有丰富的维生素e的。或者是做菜的时候可以选择放一些猪肉炼制的油也是可以的，这样不仅菜品美味可口，其中还含有丰富的维生素E，可以很好的为人体进行滋补。除此之外缺维生素e吃什么食物比较好?自然是水果啦，例如猕猴桃就含有丰富的维生素E。