60岁男性正处在生理作用逐渐降低的过程中，难点包含肌肉减少、骨骼敏感、免疫力下降、心血管健康风险增加和性功能减退。科学挑选补充剂需要根据营养需求和身体特征，优先通过饮食摄取天然营养，必要时加上有计划的补充剂。下边再度介绍60岁男性吃什么补充剂~
六十岁男性吃什么补品好
1.归芍地黄丸
归芍地黄丸由熟地黄、山茱萸、当归、白芍等药材组成，临床用于肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕耳鸣。药理分析显示其可调节肝肾阴阳平衡，改善夜间盗汗和精力不足症状。需注意脾胃虚寒者需配合健脾药物，避免腹泻加重。
2.牡蛎粉
牡蛎粉含锌元素和牛磺酸，每100克含锌2000mg以上。现代研究证实，锌可促进睾酮合成，改善性欲减退。建议每日1次，每次3g冲泡饮用，连续服用2个月可提升血清睾酮水平，但甲状腺疾病患者需遵医嘱控制剂量。
3.乳清蛋白粉
乳清蛋白粉含支链氨基酸和乳铁蛋白，临床数据显示每日20g可延缓肌肉流失。适合久坐或活动量减少导致的肌少症，需搭配抗阻训练效果更佳。建议选择无添加糖的纯蛋白粉，避免血糖波动。
4.维生素D3软胶囊
维生素D3软胶囊每日补充1000IU可提升钙吸收率。流行病学调查显示，60岁以上男性血清25-羟维生素D水平＜20ng/ml者达60%，补充后可降低骨质疏松风险。需配合晒太阳（每周2次，每次15分钟）提升效果。
5.Omega-3鱼油胶囊
Omega-3鱼油胶囊含EPA和DHA，临床研究显示每日1g可降低甘油三酯15%-30%。适合合并高脂血症者，需注意出血性疾病患者需控制剂量。建议选择分子量＜500Da的微胶粒型，吸收率提升40%。
6.葡萄籽提取物胶囊
葡萄籽提取物胶囊含原花青素(OPC)，抗氧化能力是维生素C的20倍。临床用于改善血管弹性，降低动脉粥样硬化风险。建议每日100mg，连续服用3个月可提升血流介导扩张率，但凝血功能异常者需慎用。
7.海参粉
海参粉含岩藻糖黏多糖和硒元素，现代药理显示可调节免疫功能。适合术后或大病后体质虚弱者，建议每日3g冲泡，搭配木耳、山药炖汤增强补益效果。需注意海鲜过敏者禁用。
8.复合维生素片
复合维生素片含B族维生素、维生素E等，临床用于弥补日常饮食营养缺口。建议选择添加叶酸（0.4mg）和生物素的配方，可改善皮肤干燥和指甲脆裂。需避免与降压药同服，间隔2小时以上。
9.钙维生素D咀嚼片
钙维生素D咀嚼片含碳酸钙和维生素D3，每片含元素钙500mg。适用于骨密度T值＜-1.0者，需配合镁剂（每日200mg）促进吸收。建议餐后服用，避免与绿叶蔬菜同食减少草酸干扰。
10.人参精华胶囊
人参精华胶囊含人参皂苷Rg1和Rb1，现代研究证实可提升线粒体ATP生成效率。适用于疲劳指数评分＞15分者，建议晨起空腹服用，连续服用1个月可改善晨起困倦。高血压患者需监测血压变化。
选择补品前需进行骨密度检测和生化指标筛查，明确缺钙、低睾酮或维生素D缺乏程度。糖尿病患者优先选择无糖型补剂，避免血糖波动。用药期间避免过量饮酒，酒精会抑制钙吸收并增加出血风险。健康饮食是基础，每日摄入500g蔬菜、200g水果、150g瘦肉、300ml低脂牛奶，更好的助力健康。
