睡觉脚冷怎么办才能暖和 睡觉脚冷怎么办

冬天了，温度本来就很低，还有一些人自身体质虚弱，睡觉的时候脚会觉得非常的冷，有的人可能睡一觉醒来，脚还是冰凉的，非常的不舒服。睡觉脚冷怎么办才能暖和呢？

睡觉脚冷怎么办才能暖和

使用温水泡脚

在睡觉之前，先用温水来泡脚是非常有效的方法了，很多人都有这个习惯，不过在睡觉的时候，一定要注意泡脚的温度，如果泡脚的水温太高的话，也可能促进血液的循环加快，不利于你入睡的。所以泡脚的温度大概在50度左右，这样才有暖脚的作用，还不会影响到睡眠。

被窝里使用暖水袋

在天气变冷了之后，可以尝试使用暖水袋来暖脚，很多人应该都尝试过，在夜间的时候，先把暖水袋烧开，然后放入到被窝里，可以持续很长的时间，一般可以保持4个小时以上，这样一夜里脚都是温暖的了。

适当的运动来调节

有的人脚部寒冷，可能是自身体质虚弱导致的，脚部的血液流动速度太慢，所以感觉到很冷。可以在睡觉之前适当的运动，保持20分钟左右的慢跑等等，可以有效的提升脚部温度。

睡觉脚冷怎么办才能暖和呢，可以尝试上面的这几个方法，不过最主要的还是要平时做好运动，锻炼好自己的身体，才能让脚部一直温暖。