枸杞茶是经典选择。枸杞富含枸杞多糖和多种维生素，能滋补肝肾、增强免疫力。每日取10-15粒枸杞用沸水冲泡，加盖焖10分钟饮用，长期坚持可改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状，尤其适合体质虚弱者。
男人泡什么喝壮阳补肾
1.肉苁蓉
肉苁蓉茶具有补肾益精功效。肉苁蓉含氨基酸和矿物质，能改善阳痿早泄，促进生殖健康。取5-10克肉苁蓉片开水冲泡，每周饮用2-3次，注意大便溏泻者不宜过量，避免加重肠胃负担。
2.沙苑子
沙苑子茶能补益肝肾。沙苑子捣碎后与绿茶按4:1比例冲泡，可缓解遗精、早泄问题。其性温不燥，适合肾虚伴随腰酸腿软的男性，但需避免空腹饮用以防肠胃不适。
3.韭菜籽
韭菜籽茶提升性功能。韭菜籽含挥发性物质，能促进雄激素分泌。取5克韭菜籽与绿茶混合冲泡，长期饮用可增强性欲，改善勃起功能，建议搭配健康饮食效果更佳。
4.人参枸杞
人参枸杞茶综合调补。人参补气助阳，枸杞滋阴润燥，两者搭配可平衡阴阳。取3克人参片与10粒枸杞同泡，适合体虚畏寒、精力不足者，但高血压患者需控制人参用量。
5.桂圆红枣
桂圆红枣茶滋养心肾。桂圆补血安神，红枣健脾益气，二者搭配可改善肾虚引起的失眠和乏力。每日取5颗桂圆和3颗红枣煮水，适合气血两虚伴随记忆力减退的男性。
6.五味子
五味子茶收敛固涩。五味子含有机酸和维生素，能涩精止遗。取5克五味子加冰糖冲泡，适合频繁遗精、滑精者，但咳嗽初起或外感发热时应暂停饮用。
7.肉桂茶
肉桂茶温补肾阳。肉桂含挥发油，能促进血液循环，提升肾阳。取3克肉桂粉冲泡，可缓解畏寒肢冷、性欲低下，但阴虚火旺者慎用，避免加重内热。
8.菟丝子茶
菟丝子茶固精缩尿。菟丝子捣碎后与绿茶、冰糖同泡，可改善夜尿频多、阳痿问题。其性平和，适合长期久坐、肾气不固者，建议饭后饮用增强吸收。
中药茶饮需辨证选用。肾阳虚者优先选择肉苁蓉、淫羊藿等温补药材；肾阴虚者宜选枸杞、五味子等滋阴成分。避免盲目混搭，体质偏热者减少辛辣药材用量，搭配清淡饮食效果更显著。
日常饮用需配合健康习惯。茶饮调理需持续1-3个月见效，期间应规律作息、适度运动，戒烟限酒。严重肾虚伴随持续性勃起障碍、精液异常者，应及时就医检查激素水平和生殖系统健康状况。
