35岁雌激素变低是很多女生都会出现的一个情况。雌激素如果分泌渐渐减少对于女性在孕育上是有一定的影响的，所以出现雌激素低的情况一定要注意调理。那么，35岁雌激素低怎么办好呢？
35岁雌激素低怎么办
1、坚持运动
运动对于人体的好处多多。不仅能减肥，还能改善身体上的一些疾病或者是不良的情况。每天早上坚持做一些有氧运动，比如：广播操、破布、扩胸运动等，可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种情况。
2、多吃含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而抑制癌细胞发生。锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。平时多吃含有硒和锌的食物，比如：荠菜、大蒜、香菇、海带、豆类、芝麻、胡桃等，也能够改善雌激素偏低的情况。
3、多吃含维生素D的食物
维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。大家可以通过补充含维生素D的食物来提升雌激素，它能够起到调理雌激素平衡的作用。
如果大家35岁出现雌激素偏低的情况，可以通过以上的方法来补充雌激素和缓解雌激素出现的一些症状。
