肌肤美白是提升美感和恢复年轻的常用方法之一，所谓一白遮百丑。因此很多女性朋友会通过各种方法来帮助美白肌肤。其实有些食物也具有一定的美白肌肤的效果，现在小编给大家分享七种美白肌肤的食物，希望对大家有所帮助。
七种美白肌肤的食物
1.新鲜豌豆
豌豆是比较常见的蔬菜，能够清除变色和皮肤增白，可以让肤色更加均匀。豌豆是很健康的食物，富含纤维，在日常饮食中多吃豌豆是有助于美白肌肤的。
2.西红柿
西红柿中含有丰富的维生素c，这种物质具有美白肌肤的作用，因此食用西红柿是有助于美白的。维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，以实现肌肤嫩白的效果。
3.黄瓜
黄瓜被应用于最佳皮肤增白霜的成分，它可以减少皮肤中过多色素的沉着，让肌肤更加白嫩。黄瓜可以生吃或者直接切薄片敷在脸上，能保湿肌肤。
4.柠檬
柠檬是有助于美白肌肤的。这是因为柠檬中含有大量的维生素c，而维生素c有着很强的抗氧化性和抗衰老作用，降低酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的沉着，达到一定的美白肌肤的效果。而且柠檬中还含有特殊的果酸，这种物质可以软化角质层，让肌肤更加细腻嫩白。但是需要注意不要将柠檬汁直接滴到肌肤上，因为有可能会造成肌肤过敏，皮肤也没有办法吸收其中的维生素c，大家用柠檬泡水喝。
5.大豆
适量食用大豆也是有助于美白肌肤的。这是因为大豆中含有丰富的大豆异黄酮和植物雌激素，这些成分是能够改善肌肤老化问题的，有效缓解更年期综合症。另外，日本研究人员发现，大豆中含有的亚油酸是能够阻止皮肤细胞产生黑色素，进而起到一定的美白肌肤的效果。
6.樱桃
樱桃中含有丰富的维生素c、胡萝卜素以及铁元素等营养成分。其中维生素c和胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，能够有效抑制黑色素的合成，而铁元素能够让面色更加红润，起到美白肌肤的效果。
7.猕猴桃
猕猴桃的美白原理跟西红柿是相似的，其含有丰富的维生素c，多吃有助于促进肌肤毒素的排出，并且还能够阻止黑色素的形成，帮助消除皮肤上的暗沉，让肌肤更加明亮。
上面所有的就是关于七种美白肌肤的食物的全部内容介绍。这些食物是日常生活中常见的，并且营养丰富，多吃不仅能够美白肌肤，而且还对人体健康有好处。
