每个女生每个月最烦恼的应该就是大姨妈了，而在经期期间，我们伴随有劳累感以外，痛经也成为了很多女性的表现，其实导致痛经的原因有很多种，那经期遇到痛经怎么得到有效缓解呢，接下来小编来给各位集美们科普一下。
经期痛经怎么缓解
痛经并非是解决不了的，只要提前做好准备还是可以预防痛经现象的发生，在平时我们可以多做一些运动，促进我们血液的循环，以便在排血的时候会更加顺畅，适合痛经的女生可以在平时多做一些慢跑，瑜伽，但是如果月经来了，就不适合做运动了。另外少吃点刺激性的食物，还有一些生冷的东西，这些食物会导致子宫收缩，而让血液不会很顺畅的流出，另外少抽烟喝酒，也不要过量饮食咖啡，多注意防寒保暖，因为痛经的原因大部分都是因为宫寒，不要经常吃寒性食品，晚上多盖被子，避免着凉，也不要因为天气太热就洗冷水澡。
经期痛经可以喝乌鸡汤吗
平时可以多喝一些乌鸡汤的，因为乌鸡本身具有补血的功能，但在月经期间还是少喝，乌鸡太过营养滋补，也有一定的刺激性，会加重我们经期时的出血量，在经期期间如果想要补血，可以喝些红糖，但是不要过多吃生冷的东西，也可以多吃一些鱼肉，鸡蛋，适当吃些营养的食物，也可以搭配一些药材，比如当归，党参，枸杞，红枣等。
以上是关于经期痛经的缓解方法，对于女性来说，痛经还是需要引起重视，当经期出现痛经的时候，应该及时的找到解决方法，避免对我们的正常生活造成影响，同时也要多注意护理自己的身体，增加我们的免疫力，保证我们的身体健康。
