颈椎增生的原因 如何预防减缓颈椎增生

不知道你是否有过这种经历，一个人坐着看电脑或者玩手机时，突然有个朋友在后方喊你，一扭头就听到脖子发出嘎啦嘎啦的声响。你知道这个声响的原因吗？其实这叫颈椎增生，这是最常见的症状。接下来小编给大家科普颈椎增生的原因和如何预防减缓此类状况的再发生。

一、颈椎增生的原因

造成颈椎增生的原因各式各样，下面我给大家简单科普一下:

1.颈部承担过重

有一些运动例如格斗、赛车等，头部和颈部会进行大幅度的运动，长期进行此类运动会让颈部承担过重的损耗，容易导致颈椎增生。

2.弯曲颈部过久

现在电脑手机发达的情况下，人们总是长时间曲着脖子，这样会导致椎间盘内压大大增高，这也是颈椎增生的重要原因之一。

3.劳损

颈椎增生大部分发生在常低头工作的人群中，例如工厂工人、老师、司机等，这些人是高发者。

二、如何预防减缓颈椎增生

1.多吃富含钙、蛋白质的食品，例如牛奶、鱼等。钙能强化身体骨骼，蛋白质是我们韧带、肌肉不可缺少的营养。

2.纠正不良坐姿，长时间低头会增加颈椎的磨损，在从事需要长时间弯腰低头的工作时，最好每隔一段时间活动颈部，伸展四肢。

3.更换枕头睡姿，枕头是我们睡觉的必备物品之一，如果枕头高度不够，一整晚我们的颈部就会长期处在牵引状态，这也是导致劳损的重要原因。

以上就是小编对于颈椎增生的原因和如何预防颈椎增生的一些小技巧介绍啦，希望大家重视自己的颈椎，不要劳损到一定程度后再投医了。