鼻塞最怕三种运动 鼻塞简单办法让鼻子马上通小妙招

鼻子不通气？！受伤的总是我们！鼻塞是一件十分痛苦的事情，大家只能依靠嘴巴进行呼吸，久而久之喉咙也受不了。有些朋友为了快点恢复通气，进行了一些错误的示范。下面前面一起来看看鼻塞最怕做了什么！

鼻塞最怕三种运动 

1.有氧运动

如长跑、慢跑等，许多朋友感冒出现鼻塞问题，仍然进行剧烈的有氧运动。殊不知这会增加健康风险。当我们进行慢跑等运动时，鼻子不通气会影响到身体各项机能，加之呼吸不畅可能会出现晕厥等危险情况。

2.大量用力的负重训练

如举重、深蹲等，鼻塞之后，最好少进行深蹲等如此考验呼吸的事情，以免呼吸不上出现危险。

3.球类运动

如篮球、足球等，这些运动都容易导致呼吸加速，加重鼻塞。加之球类运动往往会加剧呼吸频率，但鼻塞导致我们通气不足，此时进行运动无疑是在残害健康。

鼻塞简单办法让鼻子马上通小妙招

1.使用盐水滴鼻

使用生理盐水或自制的盐水溶液滴鼻，可以清洁鼻腔、稀释分泌物，从而缓解鼻塞症状。生理盐水能够帮助清洁鼻腔，一般来说大家配合洗鼻器使用更加顺利和上手。

2.热敷鼻部

用热毛巾、热水袋等热敷鼻部，可以促进血液循环，减轻鼻塞不适感。将温热的毛巾等物体，放到我们的鼻子上方，热敷时间根据自身的

3.多喝水

保持身体充足的水分摄入，有助于黏液变薄并增加分泌，减轻鼻塞症状。

4.使用蒸汽吸入

将热水倒入盆中，加入药材如薄荷、艾叶等，然后进行蒸汽吸入，可以舒缓鼻塞。需要注意的是，大家尽量少滴入刺激性成分，以免加重对鼻腔敏感性，导致鼻塞更加严重。

5.合理调整室内湿度

保持室内湿度适宜，可以防止鼻黏膜干燥，缓解鼻塞情况。推荐大家家中常备一款加湿器缓解干燥，对于呼吸道健康也有着很大的帮助。

6.避免暴力擤鼻涕

暴力擤鼻涕会损伤鼻黏膜，加重鼻塞症状。应该轻柔地擤鼻涕，或使用纸巾吹鼻子。很多人出现鼻塞之后，会大力擤鼻子，长期如此会加重疼痛之余还会伤害到鼻腔黏膜。

以上对鼻塞问题的解答中，大家仔细阅读内容后可发现缓解鼻塞最有效的办法不是剧烈的运动，而是其它更为轻柔的方式，比如改善空气湿度、热敷鼻子等都是比较适合有效的办法。当然，大家也可以选择药物治疗，应当在医生或者是药师指导下进行。