有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动的健身价值

如果是刚刚开始接触运动健身或者减肥的人，势必会接触到有氧与无氧这两个概念。那么有氧运动和无氧运动的区别到底是什么呢？在这里为大家做一个简单的科普。

有氧运动和无氧运动的区别

人体内的糖分和脂肪是重要的能量来源，人在运动的时候就会消耗这些储备来提供能量。像慢跑或者游泳这类运动，人可以通过呼吸获得足够的氧气来氧化糖分与脂肪，这类运动也叫做有氧运动。而像短跑或者举铁这样的运动，光靠有氧代谢提供的能量就不够了，所以会有一部分能量物质在不需要氧气的情况下反应来产生能量，这样的运动就叫做无氧运动。从实际情况来看，有氧运动相对温和，而且瘦身效果不错，而无氧运动则具有显著的增肌效果。

有氧运动的健身价值

人在进行有氧运动的时候，会通过稳定的呼吸来消耗体内的糖原，同时还能进一步消耗体内所囤积的脂肪，再加上它对身体的冲击比较小，因此很适合普通人作为减肥的手段。另外有氧运动还有另外一个重要的价值，就是可以锻炼人的心肺功能。持之以恒的有氧运动，能够让自己的心脏拥有更强大的动力，也让肺部拥有更大的空间，对全身健康都有好处。

以上所介绍的就是关于有氧运动和无氧运动的区别，当然根据科学上的研究，无氧运动同样也有减肥的效果，同时还能提高人体的基础代谢率，所以也希望想减肥的人不要以偏概全，有氧无氧结合的方式更好。