消化功能不是特别好的人，那吃了许多食物之后难以消化，会导致胃痛，胃胀，并且让整个人感觉特别不舒服的一种表现。那当消化不良时，去促进消化这是一个至关重要的问题，下面大家一起来了解一下如何促进消化？
如何促进消化
想要促进消化，首先要进行运动锻炼，也就是在自己吃完饭的半小时之后，经常运动的话，可以促进我们肠胃的蠕动，可以有效的促进消化。但是千万不要在饭后立刻进行激烈运动，很有可能会导致胃痛症状，所以饭后应该适当的进行慢跑，游泳或者瑜伽，这类的有氧运动。那在吃饭的时候也要多咀嚼食物，千万不要狼吞虎咽，细嚼慢咽是可以促进消化的。消化不好的人需要多吃一些膳食纤维类的食物，因为纤维，能够减轻肠胃负担，利于消化，也可以避免便秘症状。
牛奶促消化吗
牛奶平常许多人都爱喝，如果说我们在饭后食用对于纯牛奶的话，它可以有效地促进消化。因为营养价值较丰富，而且里面的很多酶类元素可以利于人体消化和吸收，还可以保护我们的胃粘膜，能够减少一些食物对肠胃的刺激，但是对于加了糖的牛奶，它是不利于消化的，这主要是由于糖会增加消化的负担。想要喝纯牛奶促进消化的话，最好在饭后半小时的时候喝牛奶会比较好。
在日常生活中吃饭的话，一定要细嚼慢咽，千万不要暴饮暴食，要改善不好的生活习惯，要养成良好，并且有规律的生活习惯，才会保护我们的肠胃。
