老年人有三高吃什么补品好 三高的老人适合吃什么

年纪一大，很多人就患有了三高，也就是高血压、高血糖和高血脂。而老人出现三高所带来的疾病风险会大幅度提高，因此要如何调节三高，下面一起来看看三高的老人适合吃什么？

老年人有三高吃什么补品好 三高的老人适合吃什么

1.低盐饮食

一般来说，三高群体是不宜长期摄入过多得盐分。因为控制盐的摄入对于降低血压很重要。因此，三高的老年群体最好减少对加工食品、咸味零食以及咸菜等高盐食物的摄入建议大家清淡饮食，保持基本的盐分需要即可。

2.低脂饮食

三高也就含有高血脂，不少老年人热爱高脂肪食物，导致血脂水平一直居高不下。因此，三高群体应当限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加健康脂肪如多不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、坚果、鳄梨等。选择低脂肪的乳制品和瘦肉，并避免过多摄入红肉和加工肉类。

3.控制碳水化合物

血糖太高了怎么办？最为主要还是控制好碳水的摄入，选择低GI的碳水化合物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，避免大量食用精制的白面包、白米饭和糖果等高GI的食物。

4.适量摄入蛋白质

蛋白质是维持人体正常机能的基本需要，三高人群的免疫力往往比较虚弱，因此建议多选择富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、禽类、豆类和低脂乳制品。适量摄入蛋白质有助于提供饱腹感，并维持肌肉健康。尤其是上了年纪的群体，蛋白质的摄入能够帮助我们提升免疫，改善健康。

5.富含纤维的食物

新鲜的蔬菜、水果等富含纤维的食物可以帮助降低胆固醇，调节血糖和促进消化。另外，富含纤维的食物有助于改善身体循环，更快地帮助大家排出毒素，提高代谢，对于改善三高也是有一定的帮助。

6.辅助降低三高的保健品

市面上，有不少效果好的稳三高保健品。如高血脂可以选择鱼油胶囊、大豆磷脂；高血压可以选择纳豆激酶、降压茶、天麻杜仲罗布麻、水蛭素胶囊等；高血糖可以选择苦瓜西洋参铬软胶胶囊、白桦茸胶囊、红景天铬酵母软胶囊等。当然，服用前最好仔细查看说明书，以更好地帮助大家缓解三高。

总而言之，患有三高疾病的长辈应当控制饮食总热量，对于比较肥胖的老年人，更需合理分配三餐，避免暴饮暴食。身体健康的维持，不但需要大家从饮食去改变，还需要我们加强锻炼，配合医生的治疗方案，才能更好地维持三高水平。