尿酸高是由于人体内的嘌呤过高，正常男性尿酸范围是在149-416μmol/L，正常女性尿酸范围是在89-357μmol/L，当超出这个范围就是尿酸高，尿酸高通常会导致关节疼痛，结石等疾病，尿酸高患者需要控制饮食，接下来介绍5种食物以及做法，有助于促进排尿，降低尿酸含量。
1、菊苣茶
菊苣茶主要就是以菊苣根为主要材料，辅以菊花枸杞等利尿清肝等中药材，一同熬煮，可达到利尿消肿，降低尿酸的效果。市面上也有茶包形式的菊苣茶，不方便熬煮的可以尝试这类简易茶包，常喝也是有利于降低尿酸的。
2、芹菜
芹菜有利尿通便的作用，芹菜富含钾，能有效防止尿酸堆积，芹菜性凉，也是降血压的好食材，所以芹菜非常适合有痛风并发症的高血压患者。
3、柠檬
柠檬汁中高浓度的维生素C有助于降低尿酸。最好每天早上空腹喝一杯柠檬水。
4、冬瓜大麦汤
冬瓜清热利湿，祛湿排尿酸，是夏季煲汤的最佳食材；薏米利尿通淋，燥湿。一起烧开水可以加速尿酸排泄，促进肾脏代谢。将带皮冬瓜切成小块，薏米去壳，然后一起煮成汤，一天可以喝两次。
5、苦瓜
苦瓜也是利尿排石的好食材，因此帮助痛风患者排出尿酸。建议平时翻炒或冷拌，这样可以更大程度的保留苦瓜中的有效成分。
以上就是有助于缓解尿酸过高的食物了，尿酸高患者可以多吃，同时注意避免摄入过多嘌呤高的食物，不忌口的话就很容易反复发作。
