每天吃多少蓝莓对眼睛好 蓝莓一天可以吃多少

蓝莓一种公认的可以护眼的水果，因为蓝莓其中含有丰富的花青素，而花青素对于眼睛的保护有关键的作用。那么每天吃多少蓝莓对眼睛好呢，蓝莓一天可以吃多少呢？下面就来了解一下。

每天吃多少蓝莓对眼睛好

蓝莓对眼睛的作用体现在花青素这一成分上，而花青素可以保护眼睛的微血管，从而来促进血液循环，并避免其受到自由基的破坏。此外，花青素还能够加速视网膜上的视紫质再生，视紫质是人眼睛中的锥细胞所含的3种色觉感光色素种的一种，因而视紫质对于视力有着重要的作用。至于每天吃多少蓝莓对眼睛好，这个并没有确切的说法。不过有研究表明，孩童若是连续8个星期每天服用150mg可以有效改善眼睛调节能力，以及预防因过度使用眼睛而因而的视力恶化；成人若是连续4个星期每天服用250mg可以帮助改善眼睛疲劳，以及因为强光而引起的不适症等。

蓝莓一天可以吃多少

一天食用蓝莓的量大概在10-20粒左右即可，对于肠胃功能比较好的人可以适当多吃些，因为消化得会比较快；对于肠胃功能较差的人来说，则要少吃一些，以免影响身体健康。吃蓝莓不仅可以保护眼睛，也有助于提高免疫力和美容养颜，是一种由多种功效的水果。

以上就是关于每天吃多少蓝莓对眼睛好，以及蓝莓一天可以吃多少的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。