随着现代人生活方式的改变，糖尿病已经成为了一种常见的慢性病。而饮食是控制糖尿病的重要方法之一。粗粮是一种低糖、高纤维的食物，对于糖尿病患者来说是一种很好的选择。下面介绍十种最佳降糖主食粗粮。
1.糙米。糙米是一种未经过加工的大米，保留了大米的营养成分，同时含有更多的纤维素，可以降低血糖。
2.燕麦。燕麦是一种富含膳食纤维的食物，可以减缓血糖的上升速度，同时还能降低胆固醇。
3.玉米。玉米是一种富含维生素和矿物质的食物，同时含有大量的膳食纤维，可以降低血糖。
4.荞麦。荞麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物，可以减缓血糖的上升速度，同时还能降低胆固醇。
5.红薯。红薯是一种富含膳食纤维和维生素的食物，可以降低血糖和胆固醇。
6.黑米。黑米是一种富含膳食纤维和抗氧化物质的食物，可以降低血糖和胆固醇。
7.糙米粥。糙米粥是一种富含膳食纤维和维生素的食物，可以降低血糖和胆固醇。
8.全麦面包。全麦面包是一种富含膳食纤维和维生素的食物，可以减缓血糖的上升速度。
9.豆类。豆类是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物，可以减缓血糖的上升速度，同时还能降低胆固醇。
10.鲜果。鲜果是一种富含维生素和矿物质的食物，同时含有大量的膳食纤维，可以降低血糖。
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