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髋部和腹股沟柔韧性锻炼的方法是什么呢？

可以通过什么方法来锻炼自己的柔性呢？具体的步骤是什么样子的呢，谁能够告诉我一下吗？

用户名：匿名用户 | 浏览172次 | 分类：内服减肥 | 2017-09-14 04:55:44

最佳答案

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

内服减肥专家推荐 | 2017-09-14 04:55:44 1

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